Witam, w zeszłym tygodniu powróciłem po 5-cio miesięcznej przerwie do treningu crossfit. Przed przerwą trenowałem nieregularnie około 3 miesiące, a więc jestem początkujący. Od kilku dni, tzn. od piątku (ostatniego treningu) odczuwam lekki ból po zewnętrznej stronie obu nadgarstków, w okolicy więzadła pobocznego nadgarstka łokciowego. Ból jest [...]
[...] ramion z hantlami stojac 10/10/10 modlitewnik 10/10/10 Sr - barki/kaptury: wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/6 wyciskanie na maszynie (uchwyty nie znajduja sie ani przed ani za glowa tylko tak po srodku) 10/10/10 wyciskanie hantli 10/10/10 unoszenie ramion w przod z hantlami 10/10/10 laczone z unoszeniem hantli bokiem w gore 10/10/10 [...]
[...] płytki orgazm, ale przeszło. Jaja wręcz ogromne :O [ Prolka nisko a brałem na cyklu ćwiartke cabaseru e7d bo miałem za duże ale już z 3 tygodnie nie brałem albo dłużej. Z badań co wczesniej robiłem niestety nie mam estro i prolki, ale testo przed cyklem było 4,660 widzę na jednychbadaniach /SFD/2019/12/4/b2e144d2c5ec482ab748cc7e44359647.jpg
[...] diete 5 posilkowa...kolo 7 sniadanie, kolo 10-11 IIsniadanie, 15 obiadek, potem trening, kolo 18-19 jakis posilek i o 22 kolacyjka moze tak byc??bo czytalem cos o posilkach przed i po treningu ale nie zabardzo zczailem o co chodzi??rzed treningiem wiecej weglowodanow powinienem zjesc a po treningu bialek tak??Chcialbym sie jeszcze dowiedziec [...]
Witam chcialem sie dowiedziec ile tabsow TCM nalezy brac. Bo pisze Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. czyli 4-5 tabsow na kazdy raz? czy 4-5 tabsow ogolnie na caly dzien?
[...] na orbitreku -AABS 1 4) dzień 4 -oodpoczynek 5) dzień 1 itD A moje pytanie brzmi, czy jest sens w ogóle coś takiego ćwiczyć? Czy równie dobrze mogę siedzieć godzinami przed komputerem i wyjdzie na to samo? Dodam że zdrowo się odzywiam mam 16 lat 174 cm wzrostu i 67kg wagi, A tą pewnie według was "sśmieszna" rorozpiskaee zrobiłem sobie [...]
planuje od grudnia 2-3 miesieczna redukcje, chce zejsc do poziomu 7-8%bf, obecnie mam 16-18%, tak mi sie wydaje, dieta to tkd, ladowanie 50g carbo przed wysilkiem ktorym bedzie 3x w tyg hst, i 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: [...]
[...] siły.trace przez to motywacje:( progresja np. 12 10 8 6 dobieram tak by pierwsze 2 serie zrobic bez problemu a 2 ostatnie z trudem a ostatnia seria czyli (w tym wypadku)6 robie do upadku miesnia bez zapasu powt. aha i przed tym trenigiem robiłem hst i siła rosłami duzo o 2-4kg w 2 tygodnie, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych pozdrawiam
Cześć, Po 2 letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (od kwietnia). Ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu + 2 x cardio. Pytanie co do przed treningówki. Obecnie mam połowę puchy BSN no-xplode, biorę ją tylko w dni treningowe przed treningiem. Takie stosowanie jest okej? Jak skończę no-xplode kontynuować tym samym suplementem czy polecacie coś innego?
nie bede opisywal calej historii kumpla, bo po co ... zasadniczo chodzi o to czy jezeli bralo sie metanabol (w tajemnicy przed rodzina itp) to przed operacjami sa robione jakies badanie ktore moga to ujawnic ? -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl
[...] informacje będę zamieszczał w następnych postach :). Na chwilę obecną nie mam zdjęć całej sylwetki, więc dodam je na dniach :) Zachęcam do śledzenia i komentowania. Zdjęcie przed redukcją: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e36d7e02e6674e669a00d6c545af7456.png Zdjęcie po redukcji: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e68192a9ff47480da840b4cb2865126f.png [...]
[...] prawdziwe dzialanie xpanda? wiem ze nitro dziala na mnie za***sice juz na drugi dzien brania a xpanda nie bralem nigdy, dlatego zastanawiam sie czy brac nitro rano, xp przed trneingiem czy moze najpeirw zjesc cale Xp a potem cale nitro czy jeszcze inaczej. Drugie pytanie: mianowicie czy jest sens robic test tych supli w dziale "nasze testy [...]
mam pytanie... mam tauryne Mega Caps i biore 2 caps dziennie...1 przed treningiem i jedna po treningu. Ile czasu tauryna "dziala" w organizmie?czy nie za duzy jest odstep czasu jesli biore 1 kaps np 3h przed treningiem?
Witam, od miesiaca cwicze 5-6 dni w tygodniu,przemiennie bieznia i fitnes. Zakupilam suplement L-karnityne, biore 15ml rano i tyle samo przed treningiem. Moje menue: -sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - obiad, makaron pelne ziarno lub ryz czy kasze ( po 50 gram)ze [...]
Siema, potrzebuję odpowiedzi na pytanie które mnie męczy na diete można by już rzec, że przeszłem.. Więc co robić jeśli wstane o 13? Jeść normalnie śniadanie jak o 9 i tak dalej przy czym jem co 2,5-3h i po prostu zamiast co 3h jeść wtedy co 2 np by uzupełnić kalorie? .. Bo dzisiaj wstałem o tej 13 i zjadłem sałatke z tuńczyka... Potem z 1,5-2 h [...]
[...] zupełnie dobrze się czując... W niedziele poszedłem do szkoły wszystko okey, a na wieczór lekkie zawroty głowy to postanowiłem skoczyc do sąsiadki i miałem 160/100 5 min przed tym mierzeniem wziałem kreatyna bo chciałem iśc na trening, a ona po 30 minutach zaczyna działac, i pojechałem do ośrodka w mojej miejscowości właśnie mineło to pół [...]
jestem na cyklu teraz xpand + cp ..biore tak DT rano Cell PUmp przed treningiem Xpand...w DNT rano Xpand i cell pump w godzinach treningu...juz lece tak polowe cyklu prawie i widze ze mi duzo zostaje tego cell pumpa i tak sadze e zostanie z 100 g i co mam zrobic puxniej z tymn? czy moge teraz w tym cyklu zaczac brac cell pumpa w ten sposob ...DT: [...]
[...] przyjelo sie ze trzeba robic odblok.. ale jak wiemy niby organizm sam dojdzie do siebie.. Czy zalozmy po jakims czasie wszystkie hormony wroca do takich samych poziomow jak przed cyklonem ? czy beda to tylko zblizone do poziomow przed cylonem ? mowie tu o przypadku kiey odblok jest ale jest on niewystarczajacy tzn za maly.. A i czy Saa [...]
redukcja do 7-8% bf
